Calcula gratis tus calorías y macros. Cuando estés listo, organiza tu alimentación y tus entrenamientos con un plan adaptado a tus datos y al lugar donde entrenas.
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En casa o en el gimnasio, empieza desde tu situación actual.
Un menú organizado con cantidades y macros para entender tu alimentación.
Rutinas para casa, con pesas o sin material, según lo que indiques al crear el plan.
Ejercicios, series y repeticiones organizados para seguir tu rutina semanal.
Introduce peso, altura, peso deseado, objetivo y lugar de entrenamiento. La web calcula tu resumen inicial sin pagar.
Si quieres el plan completo, activas Premium y recibes dieta mensual, rutina semanal, suplementación recomendada y PDF.
Aplicas el plan durante varias semanas, mides progreso y actualizas datos el mes siguiente con más criterio.
El plan se genera automáticamente a partir de tus datos. Reúne tu alimentación y entrenamiento para que puedas consultarlos en la web o descargar el PDF.
Muestra ilustrativa del contenido. Tus comidas, cantidades y rutina dependerán del plan generado.
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La suscripción se renueva automáticamente cada mes. Puedes cancelar futuras renovaciones desde tu cuenta. Las opciones de planes adicionales se muestran dentro del área privada.
No. Son ideas de comidas con cantidades y macros estimados. Consulta tu plan para comprobar cómo encajan; todavía no hay sustituciones automáticas.
El contenido es orientativo y educativo. Si tienes una lesión o una condición médica, consulta a un profesional antes de aplicar el plan.