Flexiones lastradas o normales
Ilustración orientativa. Consulta también las instrucciones de la ficha.
Músculos
Pecho, tríceps, hombro anterior y core
Cómo hacerlo
Manos bajo el pecho, cuerpo recto, baja hasta acercar el pecho al suelo y sube empujando fuerte.
Errores frecuentes
No hundas la cadera, no saques los codos a 90 grados y no hagas medias repeticiones.
Consejo práctico
Para hacerlo más fácil apoya rodillas o eleva las manos; para hacerlo más difícil eleva los pies o añade mochila.