Plancha
Ilustración orientativa. Consulta también las instrucciones de la ficha.
Músculos
Abdomen, transverso, glúteos y hombros
Cómo hacerlo
Apoya antebrazos, cuerpo recto, glúteos activos y respira sin hundir la zona lumbar.
Errores frecuentes
No subas demasiado la cadera, no aguantes respiración y no dejes caer la espalda.
Consejo práctico
Mejor 3 series perfectas de 30-45 segundos que 2 minutos mal hechos.