Puente de glúteo
Ilustración orientativa. Consulta también las instrucciones de la ficha.
Músculos
Glúteos e isquios
Cómo hacerlo
Tumbado boca arriba, pies apoyados, eleva cadera apretando glúteos y baja lento.
Errores frecuentes
No empujes con la lumbar ni abras demasiado los pies.
Consejo práctico
Pausa arriba para mejorar activación.