Sentadilla al aire
Ilustración orientativa. Consulta también las instrucciones de la ficha.
Músculos
Cuádriceps, glúteos y core
Cómo hacerlo
Pies firmes, baja controlando con rodillas alineadas y sube empujando el suelo.
Errores frecuentes
No levantes talones ni dejes caer rodillas hacia dentro.
Consejo práctico
Haz pausa abajo si quieres aumentar dificultad.